您的位置:主页 > 博览 > 给跪 > >正文

职场女性饮食习惯需注意

我有话说 字号:TT
2014-06-17 来源:未知 责任编辑: admin

徘徊在办公室的职业女性们因为工作的缘故,常常会对早餐和午餐不注意,以至影响身体健康。所以建议这些白领丽人们在工作之余,也要注意下饮食习惯的调整。
 
  在饮食的安排上,必须做到“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。
 
  早餐
 
  不要逃避早餐,只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。早餐吃得饱,才能拥有充足的体力和脑力,应付一天的工作。
 
  午餐
 
  万一午餐时间忙,没有时间进食或不能准时吃饭,最好预先在办公室准备一些健康零食,例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类,加上盒装豆奶和纯果汁。假如和客户一起用餐,你有点菜的权利,最好为自己点些蔬菜,将肉换成豆腐,把煎炒菜换成清蒸菜等。
 
  多吃蔬菜、水果,可以保证机体充分摄入维生素和无机盐。就算不能自己点菜,也该控制饮食,远离高脂肪食品,多选蔬菜、豆腐。此外,最好远离大分量的猪肉菜肴,因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时,把乳酪换成番茄汁,把炸鸡换成烤鸡,这些都是明智之举。
 

资讯中国版权及免责声明:
  1、凡本网注明 “来源:XXX(非资讯中国)” 的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更
  多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 
3、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在一个工作日内进行。 

※ 有关作品版权事宜请联系:13681102741 编辑QQ:1481827131

相关新闻
本站不良内容举报邮箱QQ:1481827131